co na redukcji

Nie, jezeli dalej jesz tak jak na redukcji. to dodaj poprostu dzisi 30g z ww. deficyt zostaw. Zmniejszy się razem z ww. jak dojdziesz do okrslonego sobie poziomu ww 3,3 to zacznij dodawac teszre makroskładników(t/b) i dopełnij tłuszczami. Zziększajww co okoo 3 dni al stale obserwuj org. sprawdzaj wymiary (nie wagę) Zmieniony przez - nofatuk w dniu [...]

Mam robić byle co, byle utrzymać to co do tej pory.. to brzmi kiepsko, jakby było wszystko jedno co się ćwiczy na redukcji. To będę jechał zwykłe wyciskania hantli w takim razie.. :( Wlasnie nie byle co. Przeczytaj podwieszony artykul "Rzezba", po lekturze powinienes wiedziec, ze powinienes wybrac maksymalnie zlozone cwiczenia i [...]

[...] jest z wplywem kreatyny na poziom fosfokreatyny i produkjce APT? A moze odkladanie sie tk tluszczowej wynika z wplywu kreatyny na kinazy kreatynowe? Ja uzuwam kreatyny na redukcji i podobnie robi wiele osob To Ty nie dajesz merytorycznych argumentow, wiec nie wymagaj ich od innych. Jesli stawiasz jakas teze - to ją merytorycznie uzasadnij, bo [...]

[...] dawce, zostaw kalorie jak masz, redukuj aż do skutku i nie myśl o rekompie. Badaj wszystko raz w miesiącu na początek i dobierz taką dawkę IA żeby trzymać estro w widłach na redukcji. Ok dzięki. Co do antka to wbrew pozorom jest on mało toksyczny na wątrobe. Poczytaj na USA stronach jest metyl ale ma też jakąś grupę, która wspomaga wątrobe. [...]

[...] rozstępy??? bo ja troszeczku ich mam są przeurocze a teraz i tak są białe-koloru skóry znaczy się więc bez sensu było by stosowanie kremu na rozstęoy w moim wypadku..a zresztą chociaż by gdzieś tam jakiś nowy się kiedyś pojawił to i tak go nie będzie widać. zauważyłem że teraz na redukcji to na brzuchu się troszkę chyba powiekszyły...eeee co tam

[...] to ledwo 5 posiłków po 30gr na porcję no przecież to lajcik zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na redukcji - treningu na rzeźbę... ćwiczę na rzeźbę, bo chyba to pomaga w zwalczeniu tłuszczu, przynajmniej są efekty, na początku wakacji wazyłem 96kg, obecnie 87kg, ale sporo [...]

[...] co zrobić żeby jak najdłużej było kolorowo, tak jak tutaj koledzy piszą redukcja rządzi się swoimi prawami, organizm jednak dostaje mocno po dupie i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź [...]

Pierwsze pytanie po co BCCA przy takim bf? Po drugie po co na wstępie redukcji wrzucać spalacze? Po trzecie czy Ty liczyłeś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html bo to co przedstawiasz, te 4tys to jak na masę, a nie na redukcję, przy Twojej wadze można [...]

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy? B:25,7 w: 52,8 T: 5,8 Kcal: 370 15:00 (posiłek przedtreningowy) -ryż biały 100g (B: 6,7 W:80 T:0,7 Kcal:344 jeżeli jestes na redukcji to polecam zamienić na brazowy lub basmati. -piers z kurczaka bez skóry 170g (B:56 W:0 T:9 Kcal:99) białka w jednym posiłku 30-40g,zmniejsz porcje kury -oliwa z [...]

ja mam nadciśnienie a skóra może i faktycznie sucha, co do ud to chyba normalne że puchną jak się biega, jak się ćwiczy klatke to też ona puchnie nie jestem przekonany by byc cały czas na redukcji to niezdrowe i męczące przynajmniej dla mnie

[...] tylko ja na 1 hst miaem podobna ale po 4 tyg sila tak poszla w gore ze w 5tkach bylem okolo 10kg do przodu i moglem wykonac kazda serie z odpoczynkeim mniej niz minuta. NA redukcji bylo juz inaczej i musialem wydluzac serie zeby wykonac je poprawnie z ustalonym ciezarem. Rozpiska jest dobra ale wszytsko zalezy jak zareagje cialo po przerwi, [...]

[...] - 0,5% na rok. Dobrym źródłem wapnia są przede wszystkim sery podpuszczkowe oraz twaróg właśnie. Co do autora tematu. Radziłbym zwiększyć ilość warzyw oraz urozmaicenie. Na redukcji powinniśmy dostarczać więcej białka niż normalnie, dlatego też tak ważne jest jedzenie sporej ilości warzyw, w celu uniknięcia zakwaszenia organizmu. Owoce są do [...]

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

Zacznij od poczytania postow podwieszonych. Jesz duzo owocow i warzyw. To dobrze. Szczegolnie jesli chodzi o wazywa. Na redukcji duza ilosc owocow nie jest wskazana ze wzgledu na cukier, jaki zawieraja. Powinnas jest wiecej posilkow. 5 - 6. W kazdym posilku powinno byc pelnowartosciowe bialko (np. piers z kurczaka, bialko jajek, tunczyk, chuda [...]

Baaardzo słabo. Oliwa wcale nie jest taka droga bo starcza na długo, a bez niej w ogóle lepiej diety nie układać. Po co tyle mleka?? WIesz co to laktoza?? Na redukcji jeszcze. Przeczytaj podwieszone i ułóż jeszcze raz.

Dzieki koniu, wlasnie na ciebie liczylem. Soga ci dam, a co. Edit: Zobaczymy co z tego bedzie, kurde troche meczy mnie to, ze niby nie wolno owocow na redukcji, a tu taki "surprise", ale to choroba psychiczna juz wychodzi na to. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-28 11:17:03

[...] 10x3 (27 kg). *wyciskanie na ławce poziomej 8x3 (20 kg). (no i na koniec biceps i triceps) Rozciąganie. Wizualnych efektów nie ma, ale nie jestem ani na masie ani na redukcji. 1. Czy te obciążenia są odpowiednie? Niestety bezpośrednio po ćwiczeniach czuję mięśnie, ale na drugi dzień nigdy jeszcze nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. [...]

[...] z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie jakich środkach - hormon, [...]

[...] wyjdzie 1650 kcal oczywiście to tylko zajawka, trzeba byłoby uwzględnić zmiany związane z posiłkami około treningowymi itp itd. Puryści jedzeniowi nie polecają mleka na redukcji ale to już chyba przesada, polecam założenie dziennika treningowego, będzie Cię to motywowało do dalszego działania, poza tym tam bardzo dużo osób jest w stanie [...]